Prednosti streličarstva na otvorenom i uticaj na mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje i zen streličarstva

Nisam držala luk i strijelu u rukama još od devete godine, kada sam bila na ljetnjem kampu u sjevernom dijelu Njujorka. Ali kada sam se, nekoliko godina prije pandemije, našla na streličarskoj stazi u dvorcu Ešford, starom 800 godina, a smještenom u Meju u Irskoj, pokazala sam toliku urođenu vještinu da je instruktor počeo da me zove Katnis Everdin (Katniss Everdeen), prema preciznoj junakinji bestseler serijala Igre gladi.

Hajde da odemo nekoliko godina unaprijed do kampa Lusi, odmarališta u teksaškom Brdovitom kraju s luksuznim kamperskim ambijentom, kada sam ponovo prizvala borbeni duh Katnis koristeći graciozni zakrivljeni luk. Najskorije, u prelijepom Bišops lodžu, luksuznom rizortu u Santa Feu, u Novom Meksiku, prvi put sam uzela teži, složeniji luk, i odmah pogodila centar mete.

Zakrivljeni lukovi su dugi, elegantni i jednostavni, oslanjaju se uglavnom na snagu streličara. Danas su najčešći izbor za rekreativno streličarstvo. Složeni lukovi su kraći i kompaktniji, sa nizom kotura i sofisticiranom mehanikom, zbog čega su omiljeni među lovcima.

Iako ne planiram da se prijavim za olimpijski trening, iznenadilo me je koliko volim streličarstvo – na više nivoa. Od samog boravka na svježem vazduhu i zadovoljavajućeg zvuka strijele koja pogađa metu, do toga koliko se dobro osjećam mentalno, emocionalno i fizički.

Danas, sa sve većim brojem luksuznih „kampova” širom SAD-a, koji nude tradicionalne aktivnosti poput streličarstva, planinarenja, mušičarenja, posmatranja zvijezda, potraga za blagom i drugih načina povezivanja s prirodom, možda ćete i vi ponovo otkriti neočekivani talenat ako se upustite u aktivnost koju niste probali od detinjstva.

Svjesnost i meditativnost

Ono što me je najviše iznenadilo kada sam pogodila centar mete nije bio samo osjećaj snage, samopouzdanja i moći. Osjećala sam se oštro poput strijele. Ali najveće iznenađenje bio je osjećaj smirenosti, gotovo meditativnog stanja koje me je preplavilo – dubok osjećaj mira i blagostanja koji nisam očekivala.

Bila sam fokusirana, što je, naravno, ključno za preciznost. Preciznost zahtijeva mirnoću, a kada uzmete luk i postavite strijelu, prije nego što zategnete i otpustite, zastanete na trenutak. Ne samo da biste ciljali, već i da biste duboko udahnuli, pronašli tačku fokusa na meti – ali i unutar sebe.

Streličarstvo zahtijeva potpunu prisutnost u trenutku. Punjenje luka, ciljanje i ispaljivanje strijele uvode vas u usporeni, ponavljajući ritam koji je istovremeno opuštajući i oslobađajući od stresa, posebno u prirodi.

Sport sa modernim prednostima za mentalno zdravlje

Streličarstvo je drevni sport koji pruža izuzetno savremene koristi za mentalno zdravlje i dobrobit, sa meditativnim i svjesnim aspektima koji se prenose i na svakodnevni život.

„Kada postavite strijelu u zakrivljeni luk i usmjerite pogled na metu, to je slično fokusu na svijeću tokom meditacije, kombinovano sa fizičkim aspektom rada na držanju tijela i koncentraciji dok ciljate metu“, kaže Stefani Lot (Stephanie Lott), sertifikovana instruktorka USA Archery i menadžerka aktivnosti u Kampu Lusi.

„Volim osjećaj moći koji dolazi s radom na formi, držanju tijela i fokusu. Sve zajedno, nije toliko različito od moje prakse joge“, nastavlja ona. Baš kao i joga, streličarstvo je vid brige o sebi, meditativan sport – i ujedno odličan trening! Pomaže u jačanju unutrašnje i spoljašnje snage i smanjenju stresa.

Oslobađanje od stresa i samopouzdanje

Pored streličarstva, Lot već više od decenije podučava jogu i koristi principe „Drishti“ prakse.

„To je tehnika kojom usmjeravamo pogled tokom različitih joga položaja“, objašnjava ona. „Drishti“ znači „pogled“ ili „vid“. Ova tehnika pomaže u održavanju ravnoteže u položajima poput drveta, a na dubljem nivou podstiče samosvijest i unutrašnju koncentraciju. „Sa streličarstvom je slično. Usmjeravamo pogled i govorimo sebi: „Fokusiram se“.

Lot kaže da streličarstvo sadrži prirodnu suprotnost, kao i mnoge druge stvari u životu. Potrebno je omekšati stav, ali istovremeno povući luk snažno i stabilno. Svjesni ste svog daha, kao u jogi, ali streličarstvo ima istoriju rata. Transformisanje potencijalno nasilnog sporta u meditativnu disciplinu zahtijeva strpljenje i otpornost.

Kada postavljate strijelu, morate istovremeno da obavite oko 20 stvari, kaže Lot. To uključuje provjeru tehničkih aspekata i bezbjednosnih tačaka: „Da li je strijela pravilno postavljena? Kakav vam je stav? Gdje je meta? Da li ste provjerili okolinu? Tačnije, da li je sve bezbjedno? Znate da u rukama držite potencijalno oružje“.

Istovremeno, analizirate povratne informacije iz iskustva, jer se ono pretvara u intenzivan spoj uma i tijela.

Da biste u potpunosti iskoristili streličarstvo, kaže Lot, morate da budete spremni da se suočite sa psihološkim preprekama ili fizičkim ograničenjima koja vas mogu spriječiti da prepoznate sopstvenu moć.

„Naša tijela imaju ustaljene navike i otpor, a tu je potrebna i doza poniznosti da ih oslobodimo, zajedno sa strijelom“, objašnjava ona.

Samosvijest i unutrašnja snaga

Streličarstvo je istovremeno i individualan i društven sport – vježbanje sa drugima može da stvori osjećaj zajedništva. Iako nije timski sport u tradicionalnom smislu, može biti sjajna aktivnost za izgradnju timskog duha. U Kampu Lusi često organizuju streličarske igre za korporativne grupe i poslovne „retreat programe“.

Osim što jača osećaj samosvijesti, snage i otpornosti, mentalne zdravstvene koristi streličarstva su dalekosežne i transformativne, dotičući mnoge aspekte života. Meni, držanje luka i strele u ruci pruža osećaj usporavanja vremena – nešto na čemu aktivno radim ove godine. Ali iznad svega, streličarstvo je izuzetno zabavno i pruža način za oslobađanje od stresa, dok istovremeno otkrivate svoju unutrašnju Artemidu.

Rona Berg, saradnica Forbesa

The Mental Health Benefits Of Archery In The Great Outdoors